Hilfe bei…

… häuslicher Gewalt:

• Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen:
  Tel. 08000 116 016
• Der weiße Ring bietet Hilfe, wenn jemand Opfer von Kriminalität und Gewalt geworden ist:
  Opfer-Telefon 116 006
  www.weisser-ring.de

… einem fehlenden Ohr:

• TelefonSeelsorge:
  Kosten: kostenfrei
  Tel.: +49 800 111 0 111, +49 800 111 0 222 oder +49 116 123
  Sprechzeiten: rund um die Uhr
  Webseite: www.telefonseelsorge.de
  Chat: www.online.telefonseelsorge.de
• Info-Telefon Depression
  Kosten: kostenfrei
  Tel.: +49 800 33 44 5 33
  Sprechzeiten: Mo, Di, Do – 13.00 bis 17.00 Uhr; Mi und Fr – 08.30 bis 12.30 Uhr
  Webseite: www.deutsche-depressionshilfe.de

… einem befürchteten Kontrollverlust:

• Sucht & Drogen Hotline
  Telefon: 01805 313031
  kostenpflichtig. 0,14 €/Min. aus dem Festnetz, Mobilfunk max. 0,42 €/Min.

… eingeschränkter Handlungsfähigkeit:

• Nebenan.de
  Über das überregionale Onlineportal könnt ihr Nachbarschaftshilfe finden und anbieten
  www.nebenan.de

… Gedankenkarussell

• 7Mind Live Meditation #gemeinsamdaheim, jeden Tag um 18 Uhr als Livestream auf
  Facebook und Instagram

… Atemnot aufgrund von Angst/ Überforderung:

• → Probiers mal mit autogenem Training oder Atemübungen
  Youtube: Geführte Meditation – Innere Auszeit – Autogenes Training – Nachhaltige Entspannung und gesunder Schlaf – 3 Atemübungen gegen Angst und Stress: Hier klicken zum Video
• Warum können mir Atemübungen helfen?
  Schau mal hier

… anhaltender Symptomatik

• www.selfapy.de/corona

… eingeschränktem Bewegungsradius

• Cardio Workouts lassen Pfunde purzeln. Aber bitte mit Musik!
  Youtube: hier klicken
• Abkürzung zum Erfolg: 
  20 Minuten Ganzkörper-Workout
  Youtube: hier klicken
• Tänzelnd zur Top-Figur:
  Das beste Dance-Workout
  Youtube: hier klicken
Krafttraining ohne Geräte:
Das Bodyweight-Workout
Youtube: hier klicken
• 15-Minuten-Anfänger-Workout:
  Jeder kann mitmachen!
  Youtube: hier klicken
• Geschmeidig bleiben:
  Das perfekte Stretch-Workout
  Youtube: hier klicken
• Ring frei!
  Boxing-Workout für daheim
  Youtube: hier klicken

… bei häuslicher Quarantäne

• allgemeine Tipps bei häuslicher Quarantäne
  (Quelle: Bundesamt für Bevölkerungsschutz und
  Katastrophenhilfe)
  Zum PDF/Homepage
• Tipps für Eltern bei häuslicher Quarantäne
  (Quelle: Bundesamt für Bevölkerungsschutz und
  Katastrophenhilfe):
  Zum PDF/Homepage

… Problemen deiner Kinder oder mit deinen Kindern:

• Nummer gegen Kummer
  Kosten: kostenfrei
  Kinder- und Jugend-Telefon: +49 11 6 111
  Sprechzeiten: Mo-Sa – 14.00 bis 20.00 Uhr
  Elterntelefon: 0800-1110550
  Sprechzeiten: Mo-Fr – 9.00 bis 11.00 Uhr; Di und Do – 17.00 bis 19.00 Uhr
  Webseite: www.nummergegenkummer.de

… Langeweile:

• www.coronamat.de